Nacken-Quickies: Schnell entspannt und schmerzfrei

pekufa

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Quickie-Programme für den Alltag: einfache Übungen fürs Büro, für unterwegs und zu Hause. Stundenlanges Sitzen am Computer hat die Natur nicht vorgesehen. Für Tagesmärsche ist unser Körper gerüstet, nicht aber dafür, dass nur die Finger über die Tastatur fliegen. Vor allem der Nacken leidet unter schlechter Haltung und zu wenig Bewegung. Denn er ist zwar der beweglichste Teil der Wirbelsäule, dafür aber auch sehr anfällig.
Einfache und höchst wirkungsvolle Rezepte gegen Verspannungen, Blockaden und Schmerzen bietet das Buch Nacken Quickies. Denn Rahel Rehm-Schweppe hat darin die 30 effektivsten Übungen zusammengefasst, die ohne Vorkenntnisse und fast überall nachzumachen sind. Das Prinzip entspricht aktuellen sportmedizinischen Erkenntnissen: auf viermalige langsame Bewegungen folgt eine statische Muskelspannung von wenigen Sekunden. Den Abschluss bildet die Entspannung - ein Paket, das die Muskeln optimal beansprucht, das Körpergefühl schult und nicht mehr als eine Minute pro Übung verlangt. Wer sich zwei- bis dreimal pro Woche etwa zehn Minuten dafür Zeit nimmt, verspürt schnell Linderung und beugt zuverlässig vor. Die einzelnen Übungen sind auf je einer Doppelseite in Text und Bild ansprechend vorgestellt - der ideale Fundus für den persönlichen Trainingsplan. Ein Schnellprogramm für Einsteiger und ein Intensivprogramm dienen als Beispiele. Und die "Nacken Quickies im Alltag" sind speziell fürs Büro, für unterwegs und für die Stunden auf dem Sofa gedacht. Die ersten Seiten lüften das Geheimnis der richtigen Haltung, beleuchten anatomische Fragen und gehen den häufigsten Ursachen wie Verspannungen, Dysbalancen, Fehlstellungen und Stress auf den Grund.
Das Buch Nacken Quickies ist eine Einladung, die man dankend annehmen sollte. Geschrieben hat es eine Fachfrau: staatlich geprüfte Physiotherapeutin und Personal Trainerin im Fitnessbereich. Leichter kann derWeg nicht sein, will man entspannt und erhobenen Hauptes durchs Leben gehen.

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Rahel Rehm-Schweppe:
Nacken-Quickies: Schnell entspannt und schmerzfrei
broschiert, 96 Seiten
2010: blv
ISBN: 9783835405226
16,90 €
(gebundener Ladenpreis)

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